Photo Credit: Sandro Kradolfer on Unsplash

2022 上半年健康紀錄及檢查過程

分享今年三月開始的身體改變。

從一開始的暈眩到後續生病,康復的極度緩慢,身體很不對勁,於是對生活進行調整,以及找尋原因。


大綱
1. 前言
2. 過去的生活型態及身體狀態
3. 生病時間軸
4. 症狀
5. 相關檢查
6. 總結
7. 避免自己嚇自己
8. 旁人如何給予實質幫助
9. 請相信自己是最重要的
10. 大吃老本,沒有新的收入
11. 最後的碎碎唸
本篇內容多為流水帳形式,篇幅較長,會盡可能在細節與重點間平衡 🙏

前言

遭遇自己從未發生過的事情,即使很小,依然會非常不安。

「我怎麼了?」、「發生什麼事情?」、「為什麼會這樣?」、「覺得不舒服,可是不知道原因。」種種疑問與擔憂在心裡萌生。

有些人會因此感到恐慌,而有的人認為這些都是小問題,無論如何,只要有查覺到任何不適或變化,都應該盡早觀察,甚至做相關檢查,積極面對,越小的問題,成功的機率越大。

人人都說健康很重要,而事實上的我們,真的有這麼重視健康嗎?總是等到有問題時,才意識到健康有多重要。


過去的生活型態及身體狀態

在提到生病的過程之前,先略提過去的狀態。

生活型態 / 很懶惰,只有工作時才會認真

  • 慣性熬夜
    半夜 1~2 點睡,早上 9 ~ 11 點醒來,睡太飽會很不舒服。半夜不睡覺在做什麼?可以做很多事情,但不會是工作,有很大的原因是習慣,再來是捨不得睡覺,先前有看過一本書,也寫下關於書的心得:晚睡,是沒有勇氣結束今天
  • 缺乏多樣的飲食
    沒有吃任何營養補充品,倒是吃很多外食,因為懶惰、租屋開伙不方便,諷刺的是我有買電磁爐、氣炸烤箱,開伙的時間少之又少。
  • 微糖、無糖
    因為習慣越來越少的糖,所以飲料幾乎是微糖、無糖,飲料只喝茶類或鮮奶茶(不接受奶精)也不吃糖果;雖然很愛水果類的蛋糕,但很少吃蛋糕。
  • 口味還算清淡
    不愛吃重口味的餐點。
  • 少量多餐
    食量很小,以前會吃宵夜(從高中開始到近幾年都有維持吧)但後期有戒掉,如果真的想吃,會吃小東西,或盡可能吃原型食物。
  • 愛水果,但很少吃
    雖然很愛吃水果,但自從搬出來住吃後,因為懶惰,久久才吃一次水果。
  • 運動量極低
    平時沒運動,也很少出門走路,但假日可以出門在外走路幾個小時起跳。

生理狀況

  • 心跳過快
    從高中開始過度勞累而出現,大學時演變成心律不整、心悸,出社會後慢慢調整,但心跳還是很快,心跳動輒 120 / 分以上。
  • 過度專注且執著
    很容易進入心流狀態,卻也很容易忽略其他事情,對於聚焦的事情會異常執著,不甘心不放手。
  • 恢復緩慢
    如果受傷或生病,需要花費好幾倍的時間才能復原。
  • 身體虛弱
    沒生病的狀態,仍明顯感覺身體沒什麼活力。
  • 容易頭痛
    感冒前、經期前或給自己無形的壓力時,都會頭痛。
  • 容易感冒
    很誇張的只要肚子吹到風一陣子(棉被沒蓋好?)隔天就會頭痛,頭痛完的隔天就感冒。
  • 容易暈車
    從小就很容易暈車,常常頭部開始不舒服、頭暈、頭痛,脹氣,有時暈車的症狀可以持續一個禮拜。
  • 淺眠多夢
    不容易入睡,習慣讓自己很累後才能入睡,睡著時容易作夢,能夠記住夢裡的很多細節,醒來會感到沒睡飽。

心理狀況

  • 容易焦慮
    會有太多無用的設想,或是擔心尚未發生的事情,後來有使用ㄧ些方式與調整心態來改善:使用圖表分散焦慮感的負面循環
  • 情緒起伏大
    容易對自己看不慣的事情生氣,例如隔壁的房客及樓下店家客人抽菸,讓菸味飄散,我會生氣到詛咒對方,在心裡憤怒地想「這麼愛抽菸,為何不套個塑膠袋在自己頭上,抽菸抽到_?」雖然很生氣,但我還是會禮貌地敲敲門,或傳訊息給對方,跟對方說一下菸其實會飄散過來。但心裡還是無法控制地叫對方去_。
  • 過度要求自己
    非常非常想將工作做到更好,在這不斷要求和提升的過程,往往會消耗自己,除非客戶先擺爛,我就會停下來。
  • 多疑
    與焦慮有很大的關係,對許多人事物感到質疑。

其實……不得不說,以前有更多數不清的問題,不只焦慮,還會暴躁,雖然不會對人,但是對自己會。本文列出的狀況比過去幾年改善很多,我有察覺自己的問題,試著逐步去調整,雖然無法一次調整完畢,至少有慢慢變好。

用文字描述看起來很可怕、問題很多,但更可怕的是,當他們聚集在一起時,以漫長的時間緩慢侵蝕你,會讓人誤以為「我只是太累了」


生病時間軸

不敢相信持續這麼久,多半是自己一有狀況就很焦慮,來來回回的。

Design by Jhane Chou

03/28 ── 週邊性暈眩 / 自行走去急診

睡前感到微暈,以為只是累了,當我正躺到床上,暈眩感猛烈襲來,明明是躺著卻覺得周圍在旋轉,因為害怕只好靠牆坐起,看症狀有沒有舒緩。但只要閉上眼或躺下,馬上又暈眩。

斟酌後,決定跟男友說去一趟急診看發生什麼事情,以防萬一。我們在半夜裡步履蹣跚地走到急診。在急診外頭先量血壓和心跳,由於不適與緊張,心跳來到 140 下 / 分。

在急診測心電圖、抽血、驗尿,但結果一切正常,醫生詢問生理期時間、頭部有沒有撞到、是否感到噁心想吐以及輕敲腹部是否感到疼痛等等,這些都答沒有,而生理期已於上週結束。

最後醫生進行簡易的測試,大概就是用力往左側、右側看,觀察眼球,當時眼振非常明顯,由於完全躺下的暈眩感非常強烈,只好以半躺的姿勢休息,吊點滴打止暈針,醫生要求我可以正常活動才能離開,若到了四點時還是沒有舒緩,會再打第二劑更強烈的止暈針。

從凌晨兩點醒醒睡睡到四點,期間有起來去上廁所,因為淺眠及燈光明亮,通常睡不到幾分鐘就會馬上醒來。

到四點多時,身體的疲倦跟睡意越來越強烈,暈眩的感覺被壓過去(這時候只想回家睡覺)醫師建議去神經內科檢查,也幫我先掛號。

到家後太累得睡到早上十點多。

03/31 ── 小插曲:健康計劃啟動

與 TASYA-STUDIO 各自擬定自己的健康計劃,並實施每日紀錄及回報。健康計劃的紀錄對後續有很大的幫助,不單單只是紀錄,而是給我更多真實且實際的紀錄,不會向過往依賴記憶回想。

總之,就是個紀錄存在的證明,推動我前進。

04/16 ── 回南投鹿谷掃墓

因為是長途,有吃暈車藥來避免暈車。負責開車的爸爸喉嚨發炎,沿路咳,我很想離開但沒辦法,我是在車上唯一全程戴口罩的人。其他人或許認為我大驚小怪,過度防護,但我還是……生病了。

04/18 ── 喉嚨發炎

回到租屋處的兩天後,喉嚨很不舒服,去看診前有快篩(陰性)。醫生說是喉嚨發炎,診所完全沒告知有開藥,就讓我離開了。所以我錯過拿藥治療的機會,我也有責任,當時心想為何沒有藥,卻沒跟診所確認,還沾沾自喜休息就好。

04/20 ── 扁桃腺發炎

喉嚨不舒服的感受更強烈,看診前依然有自行快篩(陰性)。醫生確定為扁桃腺發炎,扁桃腺一側有腫起來化膿,並開給我抗生素。回家時我還照鏡子看看喉嚨有多恐怖……。接下來幾天狂灌水、喝藥,但半夜還是會因為喉嚨癢而咳醒,完全無法入睡。

04/23 ── 吃完藥回診

醫生說快好了所以會很癢,調整一下藥方。不過吃了藥反而讓我心悸、手腳發冷,就不敢繼續吃藥,躺下就鼻塞,喉嚨乾癢,只要吸到乾的空氣,或是吞口水就會突然一直咳,身體很累卻完全無法睡,隔個幾天想說再吃一次要看看,一樣身體不舒服,還是停藥了。

04/27 ── 看中醫

因為一直乾咳,想說換中醫看,中醫只有把脈跟問診,給了調理身體的中藥,吃藥的當下有幾分鐘喉嚨舒緩,但一陣子之後就又開始乾咳起來。

在中藥房等藥的時候,痛苦到爆炸!因為中藥房很乾燥、空氣中又飄散粉末,咳到停不下來,只能待在外面等,還好男友像是感應我的痛苦,買水來找到我。

04/28 ── 不死心的我,想說連大醫院都看看好了

大醫院一聽到是喉嚨的問題,態度就變得很差,醫生用質疑的態度,說我就算這幾天都有自行快篩,但有可能是我沒做好,醫生只是看一下鼻子,說是鼻子過敏,就打發我。但我從頭到尾都沒說鼻子不舒服,而且醫生很被動,也不會多問我的症狀,可以理解他的恐懼,只是他的質疑態度很不舒服。

後來才知道這間大醫院風評偏低……。不過是從別的醫師聽來的消息,無法以偏概全。

04/28 ── 因為大醫院的緣故,只好回診所

一離開大醫院,馬上就去診所~跟醫生反應上次給的藥會心悸、手腳發冷,這幾天都無法入眠,身體好累,醫生幫我仔細看完一輪後,調整藥的配方,還說特別開給我的藥有嗜睡的副作用,可以幫助我入眠。回家後吃點東西,馬上吃第一包藥,終於感到睏意,也沒有一直咳,睡了一下午覺(感動)。

中間會讓我這麼恐慌到處換看的原因是,診所給的預期復原天數與我的實際狀況落差很大。

05/03 ── 扁桃腺復原

在扁桃腺恢復之後也開始吃些營養補充品,在生病期間也有注重飲食的多樣,並讓自己至少每天都有吃到水果。

跟家人反應這幾個月生病的狀況,除了關心之餘,還對我開玩笑說是我太乾淨,所以才這麼虛弱。我有點無言,一想到家裡每次有人生病,卻不做任何防護措施,其他人就看誰虛,然後中獎……但中獎的幾乎都是我。


症狀

扁桃腺終於好了,但新的問題也來了。

  • 暈、疲倦
    極度容易暈,現在只要走路不到半小時,甚至更少,身體就開始疲倦和暈。更慘的是,看螢幕一陣子也暈,康復後的一個月吃完東西後也暈。
  • 耳鳴、耳脹
    不舒服時會伴隨耳鳴、耳脹的感覺。
  • 脹氣
    容易感覺到肚子有空氣,很不舒服。
  • 容易經痛
    以前幾乎不會經痛,只有經前頭痛,但現在會經痛、頭暈。
  • 覺得身體沒有真正復原
    明顯各方面都沒有恢復到以往水準,又累又怕又焦慮。

看到過於繁複的光、壅擠的人群,甚至是滿滿違停在騎樓的機車、路邊隨處抽菸的人,任何一項都能讓我感到焦慮,接著開始不舒服。


相關檢查

去年本想做個全面性的健康檢查,但內心始終不願面對(又是懶惰嗎?)直到今年身體出狀況,大約在 04 / 13 認為自己可能有自律神經失調的問題,因為有很多症狀都與它有關。

以前曾想過,但沒有好好的認真正視它,不該再忽視身體的警訊。這期間也有人給出他的經驗:慢性食物過敏。

我決定先從自律神經失調的檢查開始著手。

Design by Jhane Chou
因為部分內容在:曝鹿設計專欄-只要在變好的路上,慢一點沒關係,電子報有提及,所以會複製過來沿用,並補充細節。

06 / 11 ── 去診所做自律神經檢測

結果幾乎全紅(唯一的正常數值其實已在紅色的邊緣)心跳過快的問題其實持續有幾年了,而醫師查看檢測數值,推測與甲狀腺素有關,身體的其他問題可能是慢性食物過敏,並詢問我多久沒做超音波檢查。

我:完全沒有。

所以下次除了甲狀腺素、過敏原檢測,還會做超音波檢查。

06 / 17 ── 去診所做甲狀腺素抽血檢測、過敏原檢測、甲狀腺超音波、乳房超音波、腹部超音波

甲狀腺、乳房都有超出 2cm 的腫塊,所以建議去大醫院檢查是否良性,再決定後續,其他部位的超音波沒問題,剩下甲狀腺素和過敏原檢測需等待報告結果。

有詢問診所是否有推薦的醫院和醫師,得到答案後,診所幫我開立轉診單,到家後馬上預約隔日的門診。

06 / 18 ── 去醫院做超音波

在醫院再照一次甲狀腺和乳房,得到的結果和診所一致,只是診所會把所有大大小小的腫塊紀錄起來,醫院會優先列出比較大的腫塊。醫生馬上幫我安排下次做甲狀腺穿刺和乳房粗針切片。

06 / 20 ── 去醫院做甲狀腺穿刺、乳房粗針切片

  • 甲狀腺穿刺:無麻醉,使用細針抽取,不能亂動、吞口水或咳嗽。過程中微微煎熬,會擔心自己吞口水,雖然過程不痛,但脖子不太舒服,躺著看天花板放空,一邊提醒自己不能吞口水。
  • 乳房粗針切片:局部麻醉,這是我有意識以來第一次進到開刀房,打麻醉其實沒想像中的痛(打麻醉反而是整場裡面最能忍耐的)粗針切片的感覺像是訂書針,啪一聲就抽好一條薄片,共抽三條。

有趣的是,做乳房粗針切片時因為太緊張,身體無法控制的發抖。醫生只好請醫護人員在手術房播音樂給我聽 ……

「她太緊張了,播點音樂給她聽。」

「請問妳有喜歡的音樂嗎?」

太出乎我意料,呆呆地回答都可以,最後播出的音樂是我沒聽過的外國流行樂,很像是連續劇會播放的熱血配樂,整個開刀房都是音樂,太衝突,衝突到令我難以理解,不過緊張感完全消失。

醫生和醫護人員都很耐心,很感謝他們。

06 / 25 ── 回醫院聽甲狀腺、乳房腫塊報告

很幸運的都是良性,甲狀腺抽出的物質是膠質,而乳房則是纖維瘤,之後每半年定期追蹤即可。

07 / 02 ── 回診所聽甲狀腺素抽血報告、過敏原報告

甲狀腺素正常,但抽血報告明顯有過敏反應,再搭配過敏原報告,有不少需注意的食物。醫生說搭配過敏療程,很有信心在幾個月後得到明顯改善,我希望是真的!

其實做完自律神經檢測時,當時醫生說了一些些話,大意是「辛苦你了,一定很不舒服吧,當別人跟你說要放輕鬆,你知道但你無法控制。」覺得內心很心酸但事實就是如此。

過敏療程約三個月,並有專屬人員會監督(?)作息、飲食、運動等日常計劃,並搭配對應的營養補給來改善過敏。

題外話

診所的合作檢測有提供的過敏原報告,在最後一頁貼心製成小卡可以剪下來,摺一半,用來提醒自己。

但,實在是太難一眼看懂,必須很細很細的閱讀每一個文字,看完頭會暈,所以我重新設計製做自己的專屬表格(職業病)為了因應手機,製成長形的比例,放在手機方便查看。

左為報告提供版本|右為我設計的版本 Design by Jhane Chou

總結

過勞、慢性食物過敏、自律神經失調,免疫系統正在發炎,他們相互影響,且症狀環環相扣,並遍佈全身,生心理都會受影響

如同我的感受一樣,覺得身體不對勁、不舒服,但是看一般門診、初步檢查都沒有問題,除非進一步做對應的檢查。我也不想等到演變成嚴重的症狀才發現問題在哪。

過敏是免疫系統對無害物質的過度反應而發炎。

針對過敏原檢測的部分,看法兩極,原因在此不多描述。我偏向能夠以較自然、日常的方式處理,不要馬上就進入藥物的療程,所以能夠嘗試的方式都試試看。


避免自己嚇自己

當自己生病,處在不佳的狀態時,任何可能都會成為杯弓蛇影。例如因為不健康,開始會上網查些關於健康、不同病症的資訊,或是從 YouTube 觀看各種影片。接著大數據就會依據搜尋關鍵字,推薦觀看相關症狀的病症。

這時一點點的症狀吻合,都會讓自己產生恐懼,有時心理是影響健康更劇烈的反應。

我會建議在這個時期,如果想查些資料,可以用無痕瀏覽,若真的有疑慮,直接看診做相關檢查較準確及直接,既然都遇上了,那就不要躲在家裡恐懼,好好面對現實。

重點是,讓自己保持心情愉快,不要整日擔心。

在這世代,會用搜尋引擎就能當醫生?(開玩笑)

旁人如何給予實質幫助

關於想太多、放輕鬆這些話聽了很多,身邊的人想好好安慰我們,卻不知該怎麼做,只能說這些看似安慰卻毫無作用的話,而有的人置身事外,無法感同身受,會這麼回應也是情有可原。

我們無法明確說出每一項感覺,這些感覺有時候很微弱,有時卻互相影響顯得複雜,加長時間的發酵,無法清楚判斷。

雖然自己不知道原因,但確實感受到不舒服、不對勁。

對我有用的實質幫助是:

陪伴和一起面對,更不要否認我的感受和看法。

面對旁人的關心,也不須用「你根本不懂我的感受」這樣的話來回應對方,清楚的說出自己的想法和害怕的原因,對方才能知道該如何幫助我們。


請相信自己是最重要的

對於工作上的接案種種,到了後期,對客戶的要求反而越加嚴格。一方面是我不願再多縱容、寬鬆,有的人對他好,他卻不會回應你,反而視作理所當然。如果彼此不合適,本就不應該繼續相處。

最重要的,我不希望現在用健康換來的,是未來的醫藥費,多諷刺。

對於生活也是,面對不同的人際關係,有害的或正在消耗自己的,我都情願遠離,捨棄也可以。才能有更多餘裕去擁抱真正美好,心理也能保持健康,不用受那些鳥事影響。

你知道當你消失、不見了,世界依然運轉,但依然請相信自己是最重要的。

因為當你消失了,你的世界就不再運轉。

而我的世界也是。


大吃老本,沒有新的收入

一連串的費用支出和體能下降,我只能不斷吃著老本,這幾個月沒有其他新的收入來源。只能先靠著主題文章來補貼,雖然不多,總比沒有好~

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最後的碎碎唸

這篇文章幫不上什麼忙,只是分享紀錄,看看我這人在焦慮窮緊張。回顧這些經歷,看著文字好像沒什麼,但是當下的我害怕、焦慮、恐慌。或許在更大的恐懼裡是小事,但我仍害怕自己可能是不幸中的那個。

意識到自己不管多害怕,都無法改變什麼,唯有面對才是改變的方式。

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