Photo Credit: Florian Olivo on Unsplash

近期的健康狀態

減輕壓力及愉悅心是最佳的解藥。

過去的我,壓榨自己三年以後(高中時期)接著大學,雖然不像高中如此地獄,但一樣忙碌;到了出社會也依然如此。最明顯的症狀是頭部與心臟,我是個很能忍耐,卻無法耐痛的人。

很矛盾吧?大概的意思是,我很習慣忍受高壓、緊張、過勞的狀態,但這些狀態引發的痛,我沒辦法忍耐,哈哈哈。

集結過去幾年產生的症狀,以及我如何去改善。


1|常常頭痛

非常容易頭痛,感冒、發燒、睡的比平常多、經前,總之只要是不舒服的時刻,幾乎都伴隨頭痛,而我最難以忍受的也是頭痛。

最大的引發來源,就是壓力。

那些無形的壓力,幾乎都來自於自己,因為真的在乎。在乎表現好不好,在乎能不能做到等等想法,導致自己習慣到無法察覺,都是自己搞的。

改善方法:偶爾任性,放給他爛。

你會發現,事情不會如想像中的嚴重,甚至還無心插柳地達到更好的境界。而我自己在一開始未能真正做到,因為作為一個完美主義者,要他無視那些瑕疵,非常難。我在一開始稍微做到放下,隔沒多久又馬上被滿滿的擔心壓垮,忍不住去動手補救。

後來,我把這個想法再稍微放大一些些:管他去死。

真的很難聽,但我知道不過分一點的話,就無法拋下那些不管。我還是能追求那些完美,而我意識到,如果當下的我無法走得更遠一些,世界依然會照著原本的軌道轉,然後前面的努力都會白費。

我想留久一點,享受自己辛苦累積的成果,所以在此之前,要好好地照顧自己,不要一不小心就失足,前功盡棄。


2|心律不整

就是心悸啦~

趴睡、太累、緊張、喝咖啡的時候,會感到心跳混亂爆衝,平時心跳也處於較快的狀態。

常常在健康檢查的時候被醫生詢問「你很緊張嗎?」

但是,一般的健康檢查,不會在意的這麼多。後來隨著心悸的次數越來越頻繁,我開始有點擔心,後來去大醫院照心電圖檢查,醫生說就是心律不整,控制心跳的電流訊號,運作不正常,破壞原本的心跳頻率,引發心悸。

簡單來說,很像跳電的感覺;但對我而言,就是心跳爆幹快,會突然有點喘。

那時醫生是很輕微的心悸,如果擔心的話,可以做手術,傷口很小,幾乎一勞永逸,費用大約十萬。

改善方法:避免過勞

自行評估以後,認為症狀是高中、大學以後才出現的,所以有極大原因是作息與壓力導致,心悸就像是警報器一樣在警告我。後來沒有回大醫院拿完整的報告,也決定不做手術。

先嘗試改善作息來試驗看看,也確實是如此,比想像中的容易改善,但改善的幅度不太大。他與頭痛一樣,也是壓力減少以後才真正的改善。

後來也減少喝咖啡,大部分喝咖啡是因為好喝,不是提神,我的精神不需要靠咖啡因來提升哈哈。直到近一兩年,我不喝咖啡了,原因很簡單。

沒那麼好喝(?)現在偏愛無糖至微糖的鮮奶茶,且頭痛的症狀也越來越少,我相信不單只是喝咖啡那麼簡單,還有各方面的改善。


3|蛀牙

想起小時候的恐怖~我們家小時候是沒有太多的口腔照護教育(怪家裡囉?)好啦,一方面也是懶惰與逃避,長大後才發現牙齒的重要。

小時候牙齒痛,家人也拿小孩沒轍,帶給牙醫看,然後以前又是那種很傳統的診所,基本上不會顧慮太多病人的感受,躺在診療台上根本酷刑,久了自己也不想面對,也不懂為何後來好好刷牙但牙齒一樣糟。

糟來糟去,就是那幾顆臼齒的蛀牙。

改善方法:面對恐懼,相信自己。

我覺得最大的改變是,長大後的自己會不甘被看牙的恐懼侵略,會試著去面對並好好地了解他,當然會有判斷錯誤的時候。

例如我後來在某間糟糕的牙醫店,前後花了十萬元上下,最後卻沒有得到太大的改善,但是呢,它讓我開啟了第一步,很重要的起點。

任何事情的關鍵都在於踏出去的瞬間,在此之前,都是空談,唯有付出行動才會有新的階段。就像我很常說,如果做了一樣的選擇,依然會得到相同的結果。

最後找到適合自己的診所,處理好牙齒,同時自己也學習到更多口腔照護的「基本觀念」加上我的飲食也逐漸清淡(無時無刻都想養老退休)牙齒的狀態越來越好,回診的時候都是好消息。

放下那些緊張的心情,反正我們都盡了最大的努力,如果有新的問題,再處理他就好,勿恐慌。

說來有趣,牙齒的故事非常冗長(前後也不過幾顆牙齒,並不是糟糕透頂,是我總過於恐慌)在這篇文裡,已經盡量精簡敘述。

4|灰指甲

灰指甲其實從國中就有了,但那時候我不知道這是什麼?升上高中後,穿著不合腳的鞋子,每天不斷地走路、摩擦;指甲因擠壓而微微變形,腳趾潮濕悶熱。

某天感到腳趾發癢,原來是摩擦起的水泡,一開始我不以為意,這對於常常走路的我來說是家常便飯,只要拿消毒過的針刺破它就不癢了。隨著時間越久,水泡出現的頻率越來越高,腳底的皮也因為摩擦而增厚、脫皮,大拇指與小拇指的指甲越來越厚。

但是我放任他,如同許多的病症一樣,當我們不視它為威脅時,就自以為是地認為「無傷大雅」。若天氣潮濕時,會在出門前抹些痱子粉,保持乾燥。

有去認真查詢關於指甲的一切,大概知道是灰指甲。

與灰指甲和平共處,從國中擺爛到大學,甚至是畢業後也不想管它,天真的認為以後的我都會在家裡工作,就不用每天走路,穿著襪子悶在鞋子裡。

它就會自己好了(並不會!)。

改善方法:看醫生,並時時觀察自己的身體狀態。

治療的過程是靠吃藥的,不過恢復之後,後期只要不要再幹著上面提及的「蠢事」基本上就沒啥問題了。

灰指甲〉這篇有紀錄詳細的過程。


5|經前、經期症狀

我的經期,不論處在多糟的狀態,還算準時,誤差值大約 3 至 5 天。

但是在經期來臨之前的一個禮拜,我會感到頭暈,接著在來臨的前一兩天,我會頭痛。這個症狀不知道是從何時開始的,也許是大學?也許是出社會以後?

還算幸運,不常感到經痛。

某次經痛的原因是久站(我在排隊買「瘋薯」哈哈哈哈)接著是一連串的爆痛,像是有人踩著我的腹部,全身冒汗,最後回家吃止痛藥,昏睡好幾個小時才醒來。後來會避免讓自己久站,也就不會再出現這樣的情形。

再來是經期症狀,我會非常非常地情緒低落,覺得自己像個廢物,什麼事情都做不好,會一個人待在家裡哭泣,明明沒什麼好哭的。

容易感到挫敗感,什麼事情都不想做,又因為什麼事都不做,感到自己沒有產值就是個廢物。

不斷不斷地循環著,等到經期尾聲,結束後又是生龍活虎。

改善方法:當我把前面的幾項都同時改善時,他就好了。

真的很棒啊,現在不需要感到不舒服,而開始注意是不是經期要來了?現在只需要等 APP 提醒,然後提前準備就好。

完全不會頭痛。情緒雖然會低迷,但不至於厭惡自己的程度。

我覺得很好,就只是成為沒什麼精神,整天嗜睡的我而已。


最後的碎碎唸

大部分的症狀都康復或是治癒得差不多了,許多看似痛苦,會讓人想逃避的問題,只要能解決,那他就不是問題。不論內心思考著什麼,唯有踏出真正的行動,一切才開始從空想轉變成有意義的事情。

好好善待一切,他們也會好好地回應你。

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