多看幾次就能再看清一點:尋找內心對話的平靜
內心對話的轉變過程。
憤怒的內耗
自從沒有真正的摯友後,一些私人的想法只能與自己對話。起初,這種內心的對話確實會讓人感到內耗,那些雜亂的想法不斷地在腦中亂竄。在真正看清楚之前,內心的對話總是負面且充滿憤怒。這種情緒根深蒂固,即使付出很多努力,取得一些成果,心裡的聲音仍會貶低我的努力,一句「那又如何,妳還是一樣爛。」就足以讓我覺得一切都是徒勞。
無論是等待考試成績還是對方的回應,任何會讓我在意的結果揭曉前,心裡總是預設最壞的結果,認為自己無法做好任何事情,也不會有人真正愛這樣的我。
重複播放
內耗後隨之而來的是莫名的憤怒,小小的事情就能讓我不高興,內心的聲音會將這種不高興,上升成火焰,在心裡不斷地焚燒,把好的事物都燒掉,只留下不好的部分,在心裡重複播放。它沒有強制我看,而是以一種自然而然的習慣,讓我重複感受那痛苦的當下。
多看幾次是為了想再看清一點
後來我在每一次的內心對話中,試圖慢慢看清楚,我意識到重複不好回憶的行為,是我太想從中找出問題,我想知道是什麼導致這樣的結果?
諸如此類的提問,只為了避免自己在下一次重蹈覆轍,卻不小心在重複回憶的當下深陷其中,再度被情緒影響。
抽離的角度
抽離的感覺雖然讓我能從不同角度看待,卻會令我對許多事物感到無關緊要,像是天線被關閉,不讓自己接收,一旦我接收,那麼我就會被迫參與其中。
對他人來說,無關緊要
已經不再是那個委屈求全的我,不會問「是不是我哪裡不好」的這種鬼話。我只想知道對方的動機,曾問著當時傷害我的摯友,為何要在國中時那麼做呢?
她說,她知道她對我造成傷害,但這些不過是小孩時的不懂事罷了。
我心裡早有答案,我知道她不可能道歉,她所回答的,與我設想的幾乎一致。
我大概能理解,面對那些傷害,自行釋懷後,只想在最後得到一句道歉作為結尾的感受。
其實當時她怎麼對我,我都沒真正生氣過,只是情勒跟霸凌而已;直到看到她用同樣的方式,對待我的朋友,我才感同身受,不希望其他人也被這麼對待著。
也是從那時開始,我的個性轉變,開始會觀察人和容易與人共情。
接受所發生
當我「接受所發生」的一切,就會覺得那真的沒什麼。讓大部分的痛苦留在當時,因為未來有很多變化,那些不愉快,都會變成過去。
過去的事物無法代表自己,只是我們習慣將它放大,其實那只是很小很小的一部分。
內心的聲音變化
現在內心的聲音很平靜,有時候像是安慰,有時候像在開心的竊竊私語,也有的時候在描述所感覺到的。
只有還有希望,哪怕只是一點點,都能有機會學會面對和擁抱自己。
Jul 12, 2024
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願過去不快的記憶成為今後溫暖的火苗,照耀未來人生的道路。
或許我們一輩子都忘不了那些令人討厭的過往,是為了避免重蹈覆轍,避免再次受傷,因此學會與之相處也是人生的課題之一吧。
是呀,也希望我們更善待自己,理解許多不自覺行為的背後真正原因!慢慢進步與走向更寬廣的路。